Demir eksikliği nasıl geçer?

Demir, vücut için gerekli olan vitaminlerin başında gelir. Demir eksikliği sonucunda istenmeyen sağlık sorunları baş gösterebilir. Peki demir eksikliği nasıl geçer? İşte yanıtı.

Yayınlanma Tarihi: 07.10.2021 15:00
Değiştirme Tarihi: 07.10.2021 15:00
Demir eksikliği nasıl geçer?

Demir eksikliği, birçok probleme neden olabilir. Vücudun yeterli miktarda demir içermediği durumlarda ortaya çıkan demir eksikliği nasıl geçer? Doğal yöntemlerle bu ihtiyacı gidermek mümkün müdür? Bu haberimizde sorularınızın yanıtını bulabilirsiniz.

 

Haber ile ilgili metin girin!.

 

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Demir eksikliği genel olarak vücutta artan demir ihtiyacı, eksik demir alımı, demir emiliminde sorunlar ya da vücuttan kan kaybı nedenleriyle meydana gelir. Demir içeren besinleri yeterli tüketmemek de, demir eksikliği nedenlerinin başında gelir.

 

Haber ile ilgili metin girin!.

 

DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

 

  • Cilt solgunluğu
  • Vücutta güçsüzlük
  • Yorgunluk
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Baş ağrısı
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma
  • Sinirlilik hali,
  • Kulakların uğuldaması
  • Dudaklarda çatlaklar
  • Ağız kenarında yaralar
  • Tırnakların çabuk kırılması
  • Saçlarda dökülme

 

Haber ile ilgili metin girin!.

 

DEMİR EKSİKLİĞİ NASIL GEÇER?

 

  • Sebzeleri buharla pişirin. Bu işlem, sebzelerin içindeki demirin yararını artırır.
  • Her gün yağsız et tüketmeye özen gösterin.
  • C vitamini yönünden yüksek gıdalar yemek, demir eksikliğini önleyecektir.
  • Daha fazla B vitamini almak, demir eksikliğini giderecek bir başka yöntemdir.
  • Sigaradan uzak durun. Bu şekilde demir seviyenizi yükseltmiş olursunuz.
  • Sağlıklı bir sindirim sistemi için işin uzmanından yardım alın.
  • Pekmez yemeniz, demir eksikliği için en doğal yöntemlerden bir tanesidir.
  • Süt ürünlerini ara öğün olarak tüketmeniz, demir eksikliği için birebirdir.

 

DEMİR EKSİKLİĞİ İÇİN HANGİ BESİNLER YENMELİ?

 

  • Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti
  • Yumurta
  • Üzüm ve pekmez
  • Kuru baklagiller
  • Kuru meyveler
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Fındık, fıstık ve susam. 
İlgili Sayfalar: Sağlık