Canlı
TV8'de şu an

Bu yarışmacının performansını beğendiniz mi?
Tatilde Ne Yemeli?

Tatilde Ne Yemeli?

Tatilde kilo almamak için yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Bunları yiyerek formda kalmak mümkün.

04.07.2013 15:38

Tatil dönüşü aynalara küsmek istemiyorsanız, sağlıklı beslenmeye tam gaz devam etmelisiniz...Günde 7 porsiyon sebze-meyve yiyinBir porsiyon meyve; Bütün meyvelerden bir adet, 4-6 adet kayısı veya erik, yarım muz, bir küçük kap çilek, kiraz ya da üzüm.Daha çok kurubaklagil tüketinLif oranı yüksek olan barbunya, nohut, mercimek ev kurufasulyeyi tercih edin.Balıktan bol bol faydalanınSardalye, hamsi, somon, levrek ilk tercihleriniz olsun.Günde 1 avuç badem, ceviz ya da fındık atıştırınSağlıksız atıştrmalıklar yerine yiyeceğiniz 1 avuç badem, ceviz, fındık sayesinde faydalı yağ, lif, mineral ve vitamin alabilirsiniz.Karbonhidrat seçimlerinize dikkat edinTam tahıllı ekmek, çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, kepek ekmeği, esmer pirinç, esmer makarna, bulgur tüketin. Makarnanızı biraz diri pişirin.
Yorumlar | 0
üye profil