Rosie'nin Güzellik Sırları

Rosie'nin Güzellik Sırları
Yayınlanma Tarihi: 31.10.2011 06:55 | Değiştirme Tarihi: 31.10.2011 06:50

Rosie Huntington-Whiteley, pek çok kadının imreneceği bir vücuda sahip, bu vücuda sahip olmak için diyet yapmadığını ya da spor salonunda saatler geçirmediğini söylüyor.

Victoria’s Secret meleği Rosie Huntington-Whiteley, pek çok kadının imreneceği bir vücuda sahip. Bu vücuda sahip olmak için diyet yapmadığını ya da spor salonunda saatler geçirmediğini söylüyor. Peki sırrı ne?Daily Mail gazetesi, bu soruyu modelin spor hocası James Duigan’a sordu. Cevap son derece basit: “Ne yediğiniz değil nasıl yediğiniz önemli. Çiğnemeye konsantre olun.”Yakın zamanda yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, yemeği ne kadar çok çiğnerseniz o kadar az kalori alıyorsunuz. Ağzındaki lokmayı 40 kere çiğneyenlerin 15 kere çiğneyenlere göre yüzde 12 daha az yemek yediği ortaya çıktı. Bu durum ayrıca ‘açlık hormonu’ grelin’in kontrol altına alınmasını sağlıyor. Duigan da aynı fikirde: “Çiğnemek, sindirimi kolaylaştıran ve gıdalardan alınacak faydaları maksimuma çıkaran bir süreç."İşte Rosie Huntington-Whiteley’i  forma kavuşturan ipuçları...KALKTIKTAN BİR SAAT SONRA KAHVALTI YAPINUykudan kalkan vücudunuzun enerji depolaması gerekiyor. Onu fazla bekletmeyin. Güne hangi gıdayla başlarsanız vücudunuz gün boyu o gıdayı ister. O yüzden kahvaltıda şekerli ve unlu yiyeceklerden uzak durun.YEMEĞİNİZE ODAKLANINBilimadamları, yemek sırasında tabak dışındaki şeylere odaklanmanın beyne yanlış sinyaller göderdiğini söylüyor. Beyin ve sindirim sistemi arasında psikolojik bir bağ var. sadece yemeğinize odaklanır, ne kadar yediğiniz görür ve iyi seçeneklerde bulunursanız beyninize “Doydum” sinyali gönderirsiniz.PİŞİRME YÖNTEMİNE DİKKATBesinleri fazla pişirmek içindeki vitamin ve minerallerin azalmasına yol açar. Bu da midenizi memnun etmez ve daha çabuk acıkırsınız. En kötüsü de mikrodalga fırınlar çünkü minerallerin yüzde 97’sini öldürüyor. Haşlama, ızgara ve fırında pişmiş yiyecekleri tercih edin.ÖNCE MEYVE YİYİNMeyveler diğer gıdalara göre daha farklı şekilde sindiriliyor. Meyveleri, faydalarından daha çok yararlanmak için yemekten 30 dakika önce tüketin. Sonrasında daha az yediğinizi göreceksiniz.AKŞAM 8’DEN SONRA YEMEYİNÇok yediğimiz bir akşamın ardından gelen sabahta, kendimizi rahatsız ve suçlu hissedebiliyoruz. Geç saatlerde fazla yemek, vücudu yavaşlatıyor ve siz uyuyunca da sindirim iyice yavaşlıyor. Özellikle çikolata, dondurma gibi enerji veren gıdalardan uzak durun. Akşam 8’den sonra yemek yemeyin.STRESLİYKEN DAHA AZ YİYİNStresliyken daha fazla hormon salgılarız. Normal şartlarda tehlike anında salgılanan kortizol hormonu da artar. Vücut, kendini tehlikede sanarak bütün enerjisini bu tehlikeden kurtulmak için harcar. Ve geriye sindirim için yeterli enerji kalmaz.YEMEĞİNİZİ PARÇALARA BÖLÜNBir araştırmaya göre, yemeğini parçalara bölerek yiyenler, diğerlerine göre yüzde 20 daha az kalori alıyor. Yemekleri parçalarken yediğinizin daha çok farkında oluyorsunuz ve daha çok çiğnemeye zamanınız kalıyor.AZ AMA SIK SIK YİYİNUzun süre aç kalan vücut, aynı stresli durumdaki gibi fazla hormon salgılamaya başlar. Kişi, bu durumda hem fiziksel hem de ruhsal doyuma ulaşmak için normalden daha fazla yemek yer.İÇMEDEN DÜŞÜNÜNSusuz kalmak da vücut için bir stres kaynağı. Gün içinde yeterli sıvı alın. Ancak yemek öncesinde alınan fazla suyun midedeki asiti azalttığını, bunun da vitamin ve minerallerin yeterince sindirilememesine yol açtığını unutmayın. Bu durum, gaza ve hazımsızlığa yol açar.PROTEİN VE KARBONHİDRAT DENGESİNİ İYİ AYARLAYINProteinli gıdaları, karbonhidrat bakımından zengin makarna, pirinç ve ekmek gibi besinlerle tüketin. Bu seçim, kan şekerinizi dengeler ve daha uzun süre tok kalırsınız.

FOTOĞRAFLAR İÇİN AŞAĞIDAKİ RESMİ TIKLAYINIZ Haber ile ilgili metin girin!.