Mesleğine Göre Diyet Listeni Seç!

Mesleğine Göre Diyet Listeni Seç!

Siz de işinize ve kendinize en uygun diyeti seçerek kilolarınıza veda edebilirsiniz!

Başarılı diyetislerin hayat kurtaran tavsiyelerini dikkate alarak, diyet yapmamak için çeşitli bahaneler bulanlara özel diyet listesi hazıradık. Siz de işinize ve kendinize en uygun diyeti seçerek kilolarınıza veda edebilirsiniz!Masa başında çalışanlar için hayat kurtaracak diyet!Susmak nedir bilmeyen telefon konuşmaları, ardı arkası kesilmeyen toplantılar, sürekli ofis içinde koşuşturmaca... Değil düzenli yemek yemek su içmeye bile vaktiniz yok. Yani tipik 09:00-18:00 çalışanısınız.Masa başında geçen zamanınıza engel olamıyorsanız bu işi zevkli hale getirmeye çalışın. Mesela çayınızı, suyunuzu, kahvenizi kendiniz alın. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Günde 45-60 dakika fiziksel aktivite yaparak, kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Böylece zinde kalır; eklem, kas ve kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.Buna bir de birazdan size vereceğimiz diyet listesini eklerseniz, önce yağ bağlayan kalçanızla sonra da yer çekimine karşı koyamayan göbeğinizle vedalaşabilirsiniz.Kahvaltı1 adet yarım yağlı üçgen peynir ve yarım simit1 adet az yağlı peynir ile yapılmış kepekli tostYarım su bardağı az yağlı süt ve 4 çorba kaşığı müsliAra öğün3-4 adet kuru meyve ve 2 adet badem1 su bardağı az yağlı süt3 adet diyet bisküvi150-200 gr. az yağlı yoğurt1 adet az yağlı peynir ile hazırlanmış kepekli tostAna öğün1 kase sebze çorbası, 2-3 köfte büyüklüğünde ızgara ettavuk ya da balık, salata, 1 ince dilim çok tahıllı ekmekAyran, tavuklu sandviçYarım kıymalı pide ya da 1 adet lahmacunIzgara tavuk dilimleriyle hazırlanmış az soslu salata, taze sıkılmış meyve suyuSebze yemeği, cacık, meyve, 1 ince dilim tahıllı ekmekDeniz ürünleriyle hazırlanmış az soslu salata, taze sıkılmış meyve suyu, 1 ince dilim çok tahıllı ekmekGece çalışanlara özel diyet listesiHemen her sektörde gece çalışan ve mesaiye kalan birçok kadın var. Bu da ne yazık ki, daha yavaş metabolizma ve fazla kilo demek. Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan, bu tip çalışanlar için “Tersine Diyet” programını tavsiye ediyor.Gece çalıştığınız için spora ayıracak vaktiniz yok, biliyoruz! Ama bu sizin için bahane olmasın. 45 dakikada bir, merdiven inip çıkmak, sadece bir defa, beş dakika masadan kalkıp kısa vücut hareketleri yapmak size kolaylık sağlayacaktır.Uyandıktan sonta 1 saat içerisinde (Kahvaltı yerine)Peynir, ekmek, ceviz, domates2-3 saat sonra (öğlen yemeği yerine)Et, çorba, ekmek, salata (zeytinyağlı)2-3 saat sonra (Akşam yemeği yerine)Sebze yemeği, ekmek, yoğurt, salataGecenin ilerleyen saatlerinde çalışırken1. ara öğün: Süt ya da yoğurt2. ara öğün: Meyve ya da fındık ve cevizErtesi sabah kahvaltıPeynir, ekmek, domates, maydanoz ve tahin pekmezAyakta çalışanlar için diyet önerileriNeredeyse 10 saat ayaküstünde durmak! Evet gerçekten de kulağa hiç hoş gelmiyor. Düzensiz beslenme, uykusuzluk, yorgunluk, sürekli öğün atlama hepsi size kilo almanıza neden oluyor. İleride sağlık sorunlarının sinyal vermemesini istiyorsanız bu önerileri mutlaka dikkate alın!Günün en önemli öğünü olan sabah kahvaltısını asla ihmal etmeyin. Sizin gün içinde dirençli ve enerjik olmanız bu öğüne bağlı sakın unutmayın! Geceden hazırladığınız sandviç gün içinde sizin ziyafet olabilir. Evden çıkarken bir bardak şekersiz sütünüzü içmeyi ihmal etmeyin.Kahvaltı1 su bardağı şekersiz, az yağlı süt içtikten sonra, 1 adet sandviç (2 ince dilim kepekli ekmeğin arasına 1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, 1 küçük boy dilimlenmiş domates, 2-3 dal maydanoz)1 su bardağı sekersiz, az yağlı sütün içine 2 yemek kasığı meyveli musli ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmesiAra öğün4 tam ceviz, 4 adet kuru kayısı4 adet badem, 4 adet kuru incir1 adet taze meyveÖğlen1 porsiyon tavuk ya da balıketli karışık salata,1 su bardağı az yağlı yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek1 kepçe çorba, salata (1 yemek kaşığı zeytinyağlı), 1 ince dilim kepekli ekmekAkşam1 porsiyon ızgara balık ya da tavuk eti4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği1 ince dilim kepekli ekmekKaynak: Elmaelma.com

Görüntülenme : 1713 Güncelleme Tarihi: 25/11/2012 14:27:33
Yayınlanma Tarihi: 25/11/2012 14:24:36

Haber Yorumları (0)

500

    Acunn.com'u Facebook'ta takip et.

    Acunn.com'un eğlenceli dünyasını yakından takip etmek için Facebook sayfamızı beğenin