Genç Kalmanın Sırları...

Genç Kalmanın Sırları...

Nasıl oluyor da kimileri seneler geçse de gençliklerinden hiç bir şey kaybetmiyor diye düşündüğünüz oluyor mu?

Nasıl oluyor da kimileri seneler geçse de gençliklerinden hiç bir şey kaybetmiyor diye düşündüğünüz oluyor mu? Bunu yanıtı beslenmede saklı! Tabii gençlikten kastımız sadece güzellik değil. Vücudunuzun, hem gençlikteki sağlığını koruması hem de taze görünmesi için bazı vitaminlere ihtiyacı var.Şimdi sizlerle vücudumuz için gereken vitaminleri, faydalarını ve hangi besinlerde bulunduğunu paylaşacağız.A vitaminin faydaları-Gözleri korur.-Enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttırır.-Diş ve diş etlerini güçlendirmede etkilidir.- Çizgi ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur.-Sivilce meydana gelmesini önler.-Sağlıklı cilt ve tırnaklar için gereklidir.A vitamini hangi besinlerde bulunur?Havuç, kayısı, nektarin, tatlı patates, yumurta sarısı, ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzelerde bulunur.B1 vitaminin faydaları-Sinir sisteminin sorunsuz bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.-Hafızayı güçlendirir.-Sindirimi düzenler.B2 vitaminin faydalar-Solunum sistemini düzenler.-Sindirim sorunlarını azaltır.-Kilo dengesini korumaya yardımcı olur.B6 vitaminin faydaları-Dokuların kendisini yenilemesini sağlar.-Karaciğerleri temizler.-Cildin parlak olmasını sağlar.-Antikor üretimini sağlar.B11 vitamini faydaları-Kan hücrelerini arttırır.-Sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.-Kalp sorunlarını azaltabilir.B12 vitamini faydaları-Sigaranın insana verdiği zararları azaltır.-Vücutta bulunan enerjinin açığa çıkmasını sağlar.B vitamini nelere etki eder ve hangi besinlerde bulunur?Sağlıklı cilt gelişimine yardımcı ‘riboflavin’, yaraların iyileşmesini sağlayan, ‘niasin’, mutluluk hormonu üretimi için gerekli ‘piridoksin’, stres ve yaşlanmayla savaşan ‘biotin’ alımı çok önemlidir.- Riboflavin kaynakları: Süt, böbrek, peynir, yeşil yapraklılar, balık, yumurta, yoğurt ve fasulye.- Niasin kaynakları: Balık, yağsız et, kepekli un ürünleri, buğday tohumu, yumurta, yer fıstığı, avokado, hurma, incir ve kuru erik.- Piridoksin kaynakları: Muz, patates, nohut, kavun, balık, tavuk, ıspanak, brokoli, domates, kırmızı et.- Biotin kaynakları: Yumurta sarısı, karnabahar ve peynir.C vitaminin faydaları-Kanı toksinlerden arındırır.-Grip ve nezle gibi enfeksiyon hastalıklarından korur.-Yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur.-Damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olur.-Kan şekerini düşürür.C vitamini hangi besinlerde bulunur?Domates, limon, portakal, mandalina, greyfurt, kivi ve kuşburnu iyi C vitamini kaynakları arasındadır.E vitaminin faydaları-Alzheimer hastalığına karşı beyini korur.-Hücrelerin kendisini hızlı bir şekilde yenilemesini sağlar, hücresel yaşlanmayı yavaşlatır.-Bağışıklık sistemini güçlendirir.E vitamini hangi besinlerde bulunur?Fındık, Brüksel lahanası, yeşil yapraklılar, ıspanak, zenginleştirilmiş un, kepek, tahıl ve yumurtada bulunur.Kırışıklardan bizi neler korur?Somon, beyaz etli balık, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, ıspanak, kuşkonmaz, lahana, sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, tüm baklagiller, arpa, esmer buğday, zeytinyağı, yumurta, az yağlı süt, ceviz, fındık, badem, fıstık gibi sert kabuklular, kiraz, yeşil elma, kavun, vişne, greyfurt, armut, erik, şeftali, avokado, Hindistan cevizi ve portakal sizi kırışıklıklardan korur.Kaynak: elmaelma.com

Görüntülenme : 752 Güncelleme Tarihi: 29/11/2012 14:38:30
Yayınlanma Tarihi: 29/11/2012 14:35:14

Haber Yorumları (0)

500

    Acunn.com'u Facebook'ta takip et.

    Acunn.com'un eğlenceli dünyasını yakından takip etmek için Facebook sayfamızı beğenin