Canlı
TV8'de şu an

Bu yarışmacının performansını beğendiniz mi?
Beslenme Hataları

Beslenme Hataları

Sağlıklı besleneyim derken kilo almayın. İşte fit görüneyim derken yapılan o beslenme hataları...

07.07.2013 10:19

Sağlıklı beslenme hakkında bir çok yazı yazılıyor. Bu konuda en iyisi uzmanlardan yardım almak. Sağlıklı beslenme dendiğinde akla gelen ilk isimler arasında olan Dr. Mehmet Öz, beslenmede yapılan 5 hatayı anlattı. Mehmet Öz'e göre bu yapılan 5 hata kilo almanıza neden oluyor.Kilo Aldıran 5 Beslenme Hatası- Yapay tatlandırıcı içeren gazlı içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Eğer gazlı içecekleri seviyorsanız limonlu maden sularını tercih edebilirsiniz. Cola, Sprite gibi şekerli gazlı içecekleri artık tüketmeyin.- Diyet yaparken ya da sağlıklı besleneyim derken farkında olmadan azalttığınız aşırı kalori de kilo almanızı sağlar. Haftada yarım kilo vermek istiyorsanız haftalık 3 bin 500 kalori kesmeniz gerekir.- Dr. Mehmet Öz'e göre makarnalara yağlı soslar yapmak kilo almanızı tetikleyen en büyük hususlardan bir tanesi. Makarna vazgeçilmez besin listenizde bulunuyorsa, yağsız yoğurtla yemeyi deneyin. Ayrıca makarnanızı süzdükten sonra yağlamaktan kaçının.- Akşam saat 8:00′den sonra yemek yemek otomatik olarak kilo almanızı sağlar. Çünkü saat 8:00′den sonra metabolizmanız yavaşlar. Bunun için kilo almak istemiyorsanız akşam yediklerinize dikkat etmeniz gerekir.- Yağ oranı düşük besinler tüketiyorsanız o besinlerde mutlaka ekstra tatlandırıcı ve kimyasal bulunur. Bunlar sizin kilo almanızı tetikler. Ayrıca tam yağlı besinlerden daha fazla kalori içerir.
Yorumlar | 0
üye profil