Bayram Yolculuğunu Güzel Geçirmenin Tüyoları

Bayram Yolculuğunu Güzel Geçirmenin Tüyoları

Bayram tatili yaklaştı. Rahat bir yolculuk geçirmek istiyorsunuz. O zaman bu uyarılara kulak verin...

Yolculuğa aç çıkmayın: Çünkü, uzun süren araba, uçak, tekne yolculuklarında mideniz bulanabilir. Yola çıkmadan önce kraker, ekmek, elma suyu gibi hafif birşeyler yiyebilirsinizMola verin: 2-3 saatte bir mutlaka mola verin ve yol boyunca ara ara arabanızın camını açarak temiz hava alın. Temiz hava almadan yola devam etmeniz şöför koltuğunda uyumanıza yol açabilir.Yanınızda yedek giysiler bulundurun: Kusma, terleme, kirletme gibi durumlar için elinizin altında yedek giysilerin yanı sıra ıslak mendil ve ağzı kapanabilen torbalar bulundurun.Sağlık malzemelerinizi unutmayın: Yolculuk sırasında ateş ölçer ve ateş düşürücü ilacı yanınızda bulundurun. Böcek ısırıklarına karşı da serinletici jel, nemlendirici krem ve alerji ilacınızı yanınıza alın.Sigara içememeyi sorun haline getirmeyin: Otobüste ve uçakta sigara içememek sizin için sorun oluyorsa, hekiminize danışarak nikotin sakızları veya nikotin bantlarından faydalanın.Derin toplar damar (ven) pıhtısını engelleyin: Genellikle uzun süren yolculuklarda venlerde kan akımında yavaşlama ve bazı diğer faktörlere bağlı olarak da riskli grupta olanlarda özellikle bacak venlerinde pıhtılar meydana gelebilir. Uzun yolculuklar sırasında uçakta veya otobüste iseniz oturduğunuz yerde veya kalkıp dolaşarak egzersiz yapın, otomobildeyseniz mola verin ve hareket edin. Hekiminizin uygun gördüğü ilaçları kullanabilirsiniz.Uçağa binme riskinizi öğrenin: Kronik hastalığınız ve yedi günden küçük bebeğiniz var ise hekiminize danışmadan uçağa binmeyin. Hekiminiz uçmanıza izin verirse, hastalığınız ile ilgili tıbbi kayıtları, ilaçları, hekiminizin telefonunu, varsa aşı kartınızı, eğer şeker hastası iseniz yanınızda olası hipoglisemi atağı için mutlaka şeker, kraker veya meyve bulundurun.Uçakta meydana gelebilecek kulak basınç travmasını çözün: İniş ve kalkışlarda sakız çiğneyin.Uçuş fobisiniz varsa uygun ilacı kullanın: Uçuş korkusu olanların genellikle başka fobileri de mevcuttur. Mutlaka önceden hekiminizle konuşarak bazı sakinleştirici ilaçları kullanabilirsiniz.“Jet lag” için önlem alın: Vücudun uyku saatlerinde ve düzeninde bozulma olarak tanımlanan jet lag için basit önlemler alabilirsiniz.• Uçuş öncesi iyi uyuyarak, iyice dinlenin• Uçuş sırasında da uyumaya çalışın• Uçuş öncesi ve sırasında ağır yağlı, kızartma gibi yiyeceklerden kaçının, hafif yiyecekler tüketin• Alkol tüketimini kısıtlayın• Bol su veya meyva suyu tüketin• Uyku düzenini korumak için bazı yolcuların kullandığı melatonin tabletlerinin etkin olup olmadığının ve yan etkilerinin henüz bilinmediğini unutmayın.A
Yorumlar | 0
üye profil