Canlı
TV8'de şu an

Bu yarışmacının performansını beğendiniz mi?
2 Haftada 3 Kilo Verdiren Sevgili Diyeti!

2 Haftada 3 Kilo Verdiren Sevgili Diyeti!

Çiftler birlikte diyet yaptıklarında daha hızlı sonuç alıyor.

03.02.2013 14:36

Beslenme ve diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı, kilo vermek isteyen çiftlerin birlikte diyete başlamalarının daha motive edici olduğunu söylüyor. Gün içinde birlikte yemek yiyen veya akşam yemeklerini birlikte geçiren çiftlerin, motivasyonlarını kaybetmemeleri için birlikte diyete başlamaları en doğrusu.Kadınların, eşleri veya sevgilileriyle birlikte diyete başladıklarında daha hızlı ve kolay kilo verdiklerini söyleyen Kaymakçı, sevgiliyle geçirilen günlerin bol kalorili ve hareketsiz olduğunu söylüyor.Sevgili Diyeti:Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).İkindi: 1 adet kabuklu elma.Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.Gece: 2 porsiyon meyve.Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor.Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt.Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.Gece: 2 porsiyon meyve.Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.Öğle: Ton balıklı salata.İkindi: Yağsız tost, ayran.Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.Kaynak: Kadinvekadin.com

Yorumlar | 0
üye profil