Yaza formda girmeniz için 8 ipucu!

Yaza formda girmeniz için 8 ipucu!

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte daha fit görünmek için şok diyetlerin sayısı da her geçen gün artıyor...

Ağırlık kaybı olmasını isteyen kişinin en çok dikkat etmesi gereken nokta gerçekten doğru kaybın sağlanması olmalı. Çünkü vücut yağ oranı ile kayıplar o kişinin sağlıklı ağırlıkta olması için anahtar rol oynar. Size özgü bir beslenme programı da bu noktada önemlidir. Kişiye özel beslenme programı oluştururken; genetik faktörler, sosyal yaşam, beslenme alışkanlıkları ve kişinin kan bulguları büyük önem taşır.Çünkü bunlar her kişi için farklı ihtiyaçlar ve çözümler gerektirir. Bu nedenle kendinizi yıpratmayın. Hayatınıza biraz disiplin ve aktivite yerleştirmeniz çok uzun bir yolculukta ilk adımı attığınızı gösterir. Öncelikle doğru bir beslenme eğitimi almanız size yaşamınız boyunca disiplinli olmanızda yardımcı olacaktır.Kısa sürede mucizevi etki yaratan hiçbir şeye lütfen inanmayın...

Formda gözükebilmek için sağlığınızı tehlikeye atmanız geri dönüşü olmayan bir çok probleme yol açabilir. Sağlıklı kilo kontrolü için;

1-Mutlaka bir diyetisyen eşliğinde beslenme programınızı düzenleyin. Sabırlı olun, mucizelerden uzak durun.

2-Sık sık ama az az yeme prensibini hayatınıza yerleştirin. Yasaklarla dolu bir beslenme programından uzak durun.

3-Kahvaltı en önemli öğündür. Lütfen atlamayın.

4-Gün içerisinde 2- 3 litre su içmeye önem gösterin. Aktif olun.

5-Aç kalarak diyet yapmak doğru değildir. Çünkü bu durumda metabolizma kıtlık durumuna geçer ve bir sonraki öğünde her ne yerseniz yiyin daha sonra kullanmak için yağ olarak depolar. Bu nedenle "açlık" diyetlerinden uzak durun.

6-Çok tahıllı, tam buğday, çavdar gibi ekmekleri seçerek tokluk sürenizi arttırabilirsiniz.

7-Yeşil çay veya beyaz çay özellikle metabolizmanızı ateşleyerek kilo kaybınızın artmasına destek olur.

8-Mevsim geçişlerinde ödem şikayetleri artabilir. Bu nedenle gün içinde mutlaka 2,5- 3 litre su tüketmeli ve fonksiyonel çaylardan günde 2 fincan olacak şekilde tüketimi alışkanlık haline getirmelisiniz.  

HABERE OY VER:
Görüntülenme : 411 Güncelleme Tarihi: 23/05/2016 11:40:27
Yayınlanma Tarihi: 23/05/2016 11:10:19

Haber Yorumları (0)

500

    Acunn.com'u Facebook'ta takip et.

    Acunn.com'un eğlenceli dünyasını yakından takip etmek için Facebook sayfamızı beğenin

    ×
    Son gelişmelerden anlık haberdar olabilirsiniz.

    Acunn.com Bildirim ile, web sitesine girmeden de haberleri takip edebilirsiniz.