Sakin Kalabilmenin Sırları

Sakin Kalabilmenin Sırları

Stres sadece sağlığımızı değil aile içi ve dışı tüm ilişkilerimizi, yaşamımızı etkiler. İşte kurtulmanın yolları...

18.12.2013 13:23

Stresin azı karar, çoğu zarardır. Uzun süreli ve kontrol altına alınamayacak kadar fazla stres; yorgunluğa, enerji kapasitesinin düşmesine, beden ve ruh sağlığının bozulmasına sebep olur.Portakal suyu için:Stresle başa çıkabilmenin en etkili yollarından biri her gün 2 bardak portakal suyu içmek. Uzmanlara göre C vitamini stres hormonunun etkilerini azaltabiliyor.Cep telefonunuza yeşil bir nokta yapıştırın: North Carolina Üniversitesi uzmanlarına göre bu nokta bir tür hatırlatıcı işlevi görüyor. Kişi bu noktayı gördüğünde içinden derin bir nefes almak geliyor ve bu sayede kendini iyi hissediyor.Yüzmeye gidin: Spor, bedeninizin ve ruhunuzun stresten arınmasını sağlar.İş yerinde müzik dinleyin: Müzik ruhun gıdasıdır. Onu besler, güçlendirir. İş yerinde zihni yormayan ve fazla sert olmayan müzik dinlemek ruhunuzu dinlendirecektir.Ayakkabılarınızı boyayın: Bazı araştırmalar temiz ve parlak ayakkabı giymenin kişiyi iyi hissettirdiğini gösteriyor.Çiçek sulayın: Çiçek besleyin, onlarla konuşun. Sulayın, her gün gözlemleyin. Güzel ve rengarenk dostlarınız olduğunda stres yanınıza bile yaklaşamaz.Mimiklerle konuşun: Konuşurken vücut dilini ve elleri kullanmak insanı rahatlatıyor.Arkadaşlarınızı arayın: Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır.Kompleks karbonhidrat tüketin: Karbonhidrat tüketmenin strese karşı olumlu etkileri bulunuyor.Muhabbet ortamı yaratın: Tanıdıklarınızla beraber olduğunuz bir ortamda yapılan sohbetlerin stresi azalttığı biliniyor.Çalışırken mola verin: Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir. Kısa molalar sayesinde bunun önüne geçebilirsiniz.Bir dostunuzun elini bir süre tutun: Bilim adamlarına göre aralarında sevgi bağı olan kişilerin temasları, karşılıklı rahatlamayı sağlayarak stresi azaltıyor. Tokalaşmanın tavsiye edilmesinin altında yatan espriyi iyi anlamak gerekir.Ütü yapın: Ütü, rutin hareketlerin yapıldığı bir aktivite olduğu için insanı rahatlatıyor, beynin stres düşüncesinden uzaklaşmasına yardımcı oluyor.Hayvanlarla ilgilenin: Araştırmalar hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmada etkili olduğunu gösteriyor. Kedi başı okşamanın insan sinir sisteminde oluşturduğu rahatlama bilimsel olarak ispatlanmıştır.Yüksek sesle şarkı söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek, söyleyen kişinin rahatlamasını sağlıyor. Ancak etrafı rahatsız etmemeye özen gösterilmelidir.Affetmeyi bilin: İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu anlayın. Başkalarının hatalarını affetmeyi öğrenin.Kitap ve şiir okuyun: Okumak ve dolayısıyla konsantre olmak zihninizi sakinleştirir, yeni şeyler öğrenmek beyninizi canlı tutar, sizi mutlu kılar.Saunaya gidin: Oklahoma State Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma ile de desteklenen bilgiye göre sauna kişilerin rahatlamalarına, stresi yenmelerine önemli katkılar sağlıyor.Seyahate çıkın: Uzmanlara göre kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor.
Yorumlar | 0
üye profil