Sakin Kalabilmenin Sırları

Sakin Kalabilmenin Sırları

Stres sadece sağlığımızı değil aile içi ve dışı tüm ilişkilerimizi, yaşamımızı etkiler. İşte kurtulmanın yolları...

Stresin azı karar, çoğu zarardır. Uzun süreli ve kontrol altına alınamayacak kadar fazla stres; yorgunluğa, enerji kapasitesinin düşmesine, beden ve ruh sağlığının bozulmasına sebep olur.Portakal suyu için:Stresle başa çıkabilmenin en etkili yollarından biri her gün 2 bardak portakal suyu içmek. Uzmanlara göre C vitamini stres hormonunun etkilerini azaltabiliyor.Cep telefonunuza yeşil bir nokta yapıştırın: North Carolina Üniversitesi uzmanlarına göre bu nokta bir tür hatırlatıcı işlevi görüyor. Kişi bu noktayı gördüğünde içinden derin bir nefes almak geliyor ve bu sayede kendini iyi hissediyor.Yüzmeye gidin: Spor, bedeninizin ve ruhunuzun stresten arınmasını sağlar.İş yerinde müzik dinleyin: Müzik ruhun gıdasıdır. Onu besler, güçlendirir. İş yerinde zihni yormayan ve fazla sert olmayan müzik dinlemek ruhunuzu dinlendirecektir.Ayakkabılarınızı boyayın: Bazı araştırmalar temiz ve parlak ayakkabı giymenin kişiyi iyi hissettirdiğini gösteriyor.Çiçek sulayın: Çiçek besleyin, onlarla konuşun. Sulayın, her gün gözlemleyin. Güzel ve rengarenk dostlarınız olduğunda stres yanınıza bile yaklaşamaz.Mimiklerle konuşun: Konuşurken vücut dilini ve elleri kullanmak insanı rahatlatıyor.Arkadaşlarınızı arayın: Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır.Kompleks karbonhidrat tüketin: Karbonhidrat tüketmenin strese karşı olumlu etkileri bulunuyor.Muhabbet ortamı yaratın: Tanıdıklarınızla beraber olduğunuz bir ortamda yapılan sohbetlerin stresi azalttığı biliniyor.Çalışırken mola verin: Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir. Kısa molalar sayesinde bunun önüne geçebilirsiniz.Bir dostunuzun elini bir süre tutun: Bilim adamlarına göre aralarında sevgi bağı olan kişilerin temasları, karşılıklı rahatlamayı sağlayarak stresi azaltıyor. Tokalaşmanın tavsiye edilmesinin altında yatan espriyi iyi anlamak gerekir.Ütü yapın: Ütü, rutin hareketlerin yapıldığı bir aktivite olduğu için insanı rahatlatıyor, beynin stres düşüncesinden uzaklaşmasına yardımcı oluyor.Hayvanlarla ilgilenin: Araştırmalar hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmada etkili olduğunu gösteriyor. Kedi başı okşamanın insan sinir sisteminde oluşturduğu rahatlama bilimsel olarak ispatlanmıştır.Yüksek sesle şarkı söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek, söyleyen kişinin rahatlamasını sağlıyor. Ancak etrafı rahatsız etmemeye özen gösterilmelidir.Affetmeyi bilin: İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu anlayın. Başkalarının hatalarını affetmeyi öğrenin.Kitap ve şiir okuyun: Okumak ve dolayısıyla konsantre olmak zihninizi sakinleştirir, yeni şeyler öğrenmek beyninizi canlı tutar, sizi mutlu kılar.Saunaya gidin: Oklahoma State Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma ile de desteklenen bilgiye göre sauna kişilerin rahatlamalarına, stresi yenmelerine önemli katkılar sağlıyor.Seyahate çıkın: Uzmanlara göre kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor.
Görüntülenme : 878 Güncelleme Tarihi: 18/12/2013 13:19:34
Yayınlanma Tarihi: 18/12/2013 13:23:47

Haber Yorumları (0)

500

    Acunn.com'u Facebook'ta takip et.

    Acunn.com'un eğlenceli dünyasını yakından takip etmek için Facebook sayfamızı beğenin