Canlı
TV8'de şu an

Bu yarışmacının performansını beğendiniz mi?
Sağlık Bir Yaşam için Kahvaltı Önerileri

Sağlık Bir Yaşam için Kahvaltı Önerileri

Günün en önemli öğünü olan kahvaltı, tüm günün enerjisini depolayacağımız öğündür. Dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı ile verimli bir gün geçirebiliriz.

01.02.2019 11:20

SAĞLIKLI KAHVALTI İÇİN TAVSİYELER
Eğer çalışıyorsanız ve evde kahvaltı yapmıyorsanız her gün farklı bir yerde kahvaltı yaparak farklı lezzetler ve farklı mekanlar keşfedebilirsiniz. Sağlıklı alternatifler sunan pek çok mekan bulunuyor.

KLASİK KAHVALTI
Klasik kahvaltıların içeriği, mevsimine göre değişmektedir. Tahin pekmez, salata, domates, yumurta ve zeytin ile yapacağınız klasik kahvaltınızda, beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği tercih edebilirsiniz.

OMLETLER
Kahvaltıların olmazsa olmazlarından omletleri farklı tarzda yiyerek güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz. Chia tohumlu omlet seçeneği ile güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.

Peynirli Omlet: Beyaz peynir, lor ya da kaşar peynirle yapabileceğiniz omleti, baharatlarla süsleyerek lezzetlendirebilirsiniz.

Mantarlı Omlet: Yumurta ile uyumlu bir besin olan mantarlı omlet, ince ince doğranmış mantarlarla güne leziz bir başlangıç yapmanızı sağlayacak.

Sebzeli Omlet: Yeşil biber, pırasa ve maydanoz ilavesi ile yapacağınız omlete, peynir ekleyerek afiyetle yiyebilirsiniz.

Sütlü Sade Omlet: Baharat ve süt ilavesi yapacağınız omlet, lezzetli ve yumuşak bir kıvamda olacak.

KAHVALTIDA YULAF
Kilo kontrolü yapan kişilerin kahvaltıda tüketmesi gereken yulaf, farklı besin ikilileri ile lezzetli tarifler oluşturuyor.

Taze Meyveli Yulaf: Süt ve yulaf karışımına taze meyveler ekleyerek hazırlayabilirsiniz.

Yulaf Lapası: Süt içinde kaynattığınız yulafın içine kuru meyveler ekleyebilirsiniz.

Sütlü Yulaf: Kuru meyveler, süt ve yulafla hazırlayacağınız müsli, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yapmanızı sağlayacak.

Yoğurtlu Yulaf: Hafif tadı ile beğeni toplayan yoğurtlu yulaf, kahvaltılarda en sık tercih edilen besinlerdendir.

SAĞLIKLI TOSTLAR
Kahvaltıların en sık tercih edilen besinlerinden tostlar, sağlıklı şekilde yapılarak güne zinde bir başlangıç yapmanızı sağlayacak.

Sade Kaşarlı Tost: Sadelikten hoşlananlar kahvaltıda sade kaşarlı tostu tercih edebilir.

Sucuklu Tost: Eğer işe gitmeyecekseniz, sucuklu tost keyfi yapabilirsiniz.

Peynirli Tost: Peynirli tostunuzu domates, salatalık ve peynir ilavesiyle kolayca hazırlayabilirsiniz.

Jambonlu Tost: Bir dilim jambon ve kaşarla güzel bir kahvaltılık tost hazırlayabilirsiniz.

MEYVELERİ İHMAL ETMEYİN
Sabah kahvaltı hazırlamaya vaktiniz yoksa meyveleri tercih edebilirsiniz. Böylece lezzetli ve enerjik kahvaltılar yapabilirsiniz.

HAMUR İŞLERİ
Evinizde hamur işi hazırlayarak kalorisi düşük hamur işleri yiyebilirsiniz. Beyaz un kullanmadan ve yağ oranını dengeleyerek yapacağınız ev yapımı hamur işleri sağlıklı olacaktır. Zeytinyağı ile yapacağınız poğaçaların üzerini çörekotu ile süsleyebilirsiniz.

Yorumlar | 0
üye profil