Canlı
TV8'de şu an

Bu yarışmacının performansını beğendiniz mi?
Hayatınızı Değiştirecek Egzersizler

Hayatınızı Değiştirecek Egzersizler

İşte hem bahar rehavetinden kurtaracak hem de hayatınızı değiştirecek egzersizlerin yararları...

07.10.2013 15:04

Cıvıl cıvıl bir yaz daha sona erdi. Deniz ve güneş ile yavaş yavaş vedalaştınız. Ve doğal olarak bütün bu gelişmeler ruhumuzu ve bedenimizi olumsuz yönde etkilemeye başladı bile… En başta da yorgunluk hissi baş gösteriyor. Peki, bu yorgunluk belirtilerinden nasıl kurtulabiliriz? Sports International eğitmeni Burcu Çağlar, bu geçiş dönemini en rahat atlatmanın yolunun spordan geçtiğini söylüyor ve sizler için bir iki bilgi eklemesi daha yapıyor."Depresyona girmem an meselesi, gözüm sürekli yatakta, canım hiç ama hiç bir şey yapmak istemiyor, hele hele egzersizin fikri bile beni yormaya yetiyor! E zaten kış aylarında fazlalıklarımı kalın kalın giysilerin altında rahatlıkla saklayabilirim, spor yapmaya ne gerek var!”  diye düşünenlerdenseniz çok yanılıyorsunuz! Asıl şimdi spor zamanı! Neden mi? Çünkü spor sayesinde bu problemlerden kurtulacak ve kazançlı çıkacaksınız.İşte hem bahar rehavetinden kurtaracak hem de hayatınızı değiştirecek egzersizlerin yararları;Beyninizdeki mutluluk hormonu salgısı artacak ve bu da sizi depresyon, panik atak gibi psikolojik rahatsızlıklardan koruyacak.Yaz başından beri bin bir emekle verdiğiniz fazla kilolarınız size geri dönmeyecek.Metabolizmanız hızlandığı için kendinizi daha dinç hissedeceksiniz.Bağışıklık sisteminiz kuvvetlenecek ve grip gibi salgın hastalıklardan korunmuş olacaksınız.Soğuğa karşı direnciniz artacak, daha az üşüyeceksiniz.Çok da fazla sosyal aktivite imkânının olmadığı kış günlerinde, vaktiniz keyifli ve verimli geçecek.Uykularınız daha kaliteli ve düzenli olacak.Nisan, mayıs ayları geldiğinde de ‘eyvah yaz geliyor!’ paniği yaşamayacaksınız.Evet, gördüğünüz gibi kış aylarında, akşamları kanepeye uzanıp dizi izlemek ya da bol kalorili pazar kahvaltılarını tek hafta sonu aktivitesi olarak görmek yerine, spor yapmak size sayısız fayda sağlayacaktır. Aslında sporu, sağlıklı beslenmeyi ve pozitif düşünmeyi bir hayat biçimi olarak kabul etmek yani yaz-kış, gece-gündüz, tatil-işgünü demeden bu üç önemli faktörle birlikte yaşamayı öğrenmek en idealidir.Her şeyden önce artık harekete geçip, kış rehavetini üzerinizden atma zamanının geldiğini kabul etmelisiniz. Bununla birlikte spor + sağlıklı beslenme + pozitif düşünme felsefesini hiç terk etmemek üzere yaşamınıza dâhil etmelisiniz. Bu doğrultuda da kendinize en uygun egzersiz programını oluşturmalısınız. Bunun için güneşli havalarda yürüyüş, bisiklet, hafif koşu, basketbol, tenis tercih edilebilirsiniz.

Yorumlar | 0
üye profil