Hangi Besinler Kolesterole İyi Geliyor?

Hangi Besinler Kolesterole İyi Geliyor?
Yayınlanma Tarihi: 28.01.2019 10:06 | Değiştirme Tarihi: 28.01.2019 10:06

Kolesterol, felç ve diyabet riskini artıran kalp hastalıklarına yol açmaktadır. Beslenme düzeninize dikkat ederek kolesterolünüzü dengeleyebilirsiniz.

AVOKADO
Avokado kalp dostu teki yağ asitleri barındırması ile kolesterol üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolatanın iyi kolesterolü yükselttiği, kötü kolesterolü azalttığı bilinmektedir.

NAR
Nar meyve suyu olarak ya da meyve olarak tüketildiğinde kolesterol için çok faydalı olmaktadır.

PATLICAN
İçerisinde çözünebilen lifler bulunan patlıcan, sağlık için çok faydalıdır.

ZEYTİNYAĞI
Avokado gibi içinde tekli doymamış yağ asidi bulunan zeytinyağı, mutfaklarda yağ tercihi olarak kullanılırsa kolesterol için iyi bir tercih olacaktır.

KIRMIZI ERİK
İçinde bol miktarda antioksidan barındıran kırmızı erik, kolesterol ve kan basıncı üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

YULAF
Sabah kahvaltılarda yulaf tüketerek kolesterol seviyesini düşürebilirsiniz.

HİNDİSTAN CEVİZİ
Lezzetli olduğu kadar da yararlı olan Hindistan cevizi, salatalarda kullanılarak kolesterol üzerindeki olumlu etkisinden faydalanılabilir.

SARIMSAK
Sarımsak dilediğiniz gibi mutfakta yemeklerinize katabilirsiniz. Yemeklerinize lezzet katan sarımsak, kolesterolünüzü de dengeleyecek.

KIRMIZI SOĞAN
Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan kırmızı soğan, kan basıncını da düşürmektedir.

CEVİZ
Kötü kolesterolü düşürmede etkin rol alan cevizi afiyetle tüketebilirsiniz.

YABAN MERSİNİ
Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, kalp hastalığı riskini azaltmaktadır.

CHİA TOHUMU
Tam bir lif deposu olan Chia tohumu, son dönemin en trend besinlerinden biridir.

BROKOLİ
Kolesterol seviyenizi kontrol etmenizi sağlayan brokoliyi sofralarınızdan eksik etmeyin.