Daha ince bacaklar için...

Daha ince bacaklar için...

Daha ince bacaklar için yapmanız gereken tek hareket...

Daha ince ve güzel görünen bacaklara sahip olmak için size tek bir hareket önereceğiz.Oturarak yapılan bu hareket, bacakların yanı sıra göbeği de çalıştırıyor. İnce bacaklar için düzenli olarak yapmanız gereken bu hareketi Spor Eğitmeni Jennifer Cassetta öneriyor. Hareket adım adım şöyle:

1. adım:Yerde oturabileceğiniz rahat bir köşe bulun ve sırtınızı duvara verecek şekilde oturun. Hareketi yaparken yanınıza gazete, dergi ile çay ve kahve de alabilirsiniz. 2. adım:Sırtınızı duvara yaslayarak destekleyin. Sağ bacağınızı bükün, sol bacağınızı düz bir şekilde öne uzatın ve ayağınızı esnetin. 3. adım:Karın kaslarınızı sıkarak sol bacağınızı yerden olabildiğince yukarı kaldırın. (Bu esnada sırtınızı eğmemeye gayret edin, dik durun.) Bacağınızı indirin ama yere değdirmeyin. Hareket bu. 15 kez tekrar edip hareketi diğer bacak için de yapmalısınız. Ardından dinlenebilirsiniz.kadın ve kadın
Görüntülenme : 3009 Güncelleme Tarihi: 28/02/2014 14:47:45
Yayınlanma Tarihi: 28/02/2014 14:59:22

Haber Yorumları (0)

500

    Acunn.com'u Facebook'ta takip et.

    Acunn.com'un eğlenceli dünyasını yakından takip etmek için Facebook sayfamızı beğenin