2 haftada 5 kilo vermeye hazır mısınız?

2 haftada 5 kilo vermeye hazır mısınız?

Aynaya baktığınızda gördüğünüz fazlalıklardan kurtulmak için tek yapmanız gereken size vereceğimiz diyet listesini düzenli bir şekilde uygulamak.

04.11.2016 12:57

2 haftada 5 kilo vermeye hazır mısınız?
Bu diyeti 2 hafta da 5 kilo vermek istiyorum diyen herkes uygulayabilir. Aynaya baktığınızda gördüğünüz fazlalıklardan kurtulmak için bu diyet listesinin dışına kesinlikle çıkmamali ve günde en az 1 saat spora zaman ayırmalısınız.

1.Hafta Diyet Listesi
Kahvaltı;
1 fincan şekersiz çay,

2 dilim light peynir,

1 dilim tam buğday ekmeği,

1 adet haşlanmış yumurta,

1 adet domates veya salatalık

Ara öğün;
1 adet yeşil elma

Öğle;
100 gr ızgara köfte, biftek veya tavuk,

1 kase light yoğurt

Ara öğün;
1 adet portakal

Akşam;
1 ince dilim kepek ekmeği,

1 kase light yoğurt,

Salata.

Yatmadan önce;

1 adet elma veya kivi

2. Hafta Diyet Listesi;
Kahvaltı;
1 adet haşlanmış yumurta,

Domates, salatalık,

3 adet yeşil zeytin,

Göbek, roka, maydanoz.

Ara öğün;
3 adet kuru kaysı

Öğle;
1 kase çorba,

Izgara balık, tavuk, et vs...

Ara öğün;
1 adet meyve (elma, portakal, mandalina vs..)

Akşam;
Izgara tavuk, balık, et

Bol yeşil salata

Yatmadan önce;
1 bardak diyet süt

Yorumlar | 0
üye profil