Sakinleşmenin Üç Yolu

diğer haberler
İşte Adrenalinin Gücü İşte Adrenalinin Gücü

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Psikoloji Bölüm Başkanı Frank M. Perna, yoğun ve heyecanlı egzersizlerin, adrenalinin de dâhil olduğu stres hormonlarını özgür bıraktığını söylüyor.

Sakinleşmenin Üç Yolu


Bu üç basit tekniği uygulayın ve biraz sakinleşin!

Tulane Üniversitesi Travmatoloji Enstitüsü’nden Psikolog Charles Figley, tehlike karşısında serinkanlı olmanız gerektiğini böylece mantıklı düşünerek kurtuluş çaresi bulacağınızı söylüyor.

Derin nefes alın

Panik yaptığınızda, adrenalin hormonu dolaşım sisteminize girer. İlk başta daha iyi yoğunlaşmanızı sağlasa da, adrenalinin fazlası düşünme kabiliyetinizi engeller. Derin nefes alırsanız endorfin seviyesini yükseltip adrenalini dengelersiniz.

Kendinize soru sorun

Kendinize tam olarak “ne” ve “neden” olduğunu sorun… Korku hissi, beynin duyguları yönlendiren sağ lobu tarafından oluşturuluyor. Soru sorarak, beyninizin analitik düşünceden sorumlu sol lobunu meşgul etmiş oluyorsunuz. Her iki tarafı da aynı anda kullanamayacağınıza göre, düşünmek konsantrasyon sağlayarak sizi sakinleştirecek.

Kendi kendinizi motive edin

“Her şey yolunda gidecek!”, “Ben güçlü bir insanım!” gibi pozitif cümleler kurup kendinizi telkin etmeye çalışın. Böylece sinir sisteminiz uyarılacak ve kendinize güveniniz gelecek. Adrenalin sayesinde oluşan korku ve endişeler azalacak.
 
 

Beyaz saçlarınız, kalp rahatsızlığına işaret ediyor olabilir.
YENİ
Araştırmalar mutlu çocukların ileride de mutlu ve başarılı yetişkinler olduğunu gösteriyor.
Amerikalı bilim adamları Otizm teşhisi konulan bazı çocukların yaşları ilerledikçe bu hastalıktan kurtulabildiklerini açıkladı.
Güzel bir gülümseme her yaşta önemlidir!
Günlük ufak endişe ve sıkıntılar faydalı da olabiliyor.
Aspirin kalp krizine karşı garantili koruma sağlamadığı gibi, iç kanama riskini doğuruyor.
YENİ
Spor yapmadan evvel brokoli tüketin!
Besinlerle yaşadığınız sorunun alerji mi, intolerans mı olduğunu öğrenin.
Bilgisayar kullanımının hem evde hem işte yaygınlaşmasıyla birlikte yeni bir hastalığımız türedi: "Bilgisayara bakma sendromu".
Araştırmacılar, e-posta mesajları ya da başka görsel dosyaları, doğrudan gözünüzün önüne getirmeyi hedefliyor.
Yetersiz uykunun vücudumuzda açlık ve kiloyu düzenleyen iki hormonun dengesini değiştirdiğini ortaya çıktı.
ABD’de yapılan araştırmada, emziğin erkek çocuklarda mimik eksikliğine yol açtığı tespit edildi.
Acunn.Com