Rejimi Bozdum Diye Üzülmeyin

Şimdi sizlere içinizdeki o büyük pişmanlık hissinden kurtulup tekrar kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak 7 öneri!

Güncelleme:
21/10/2013

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için yediklerinize dikkat ediyordunuz ama çok stresli, mutsuz yada tam tersi keyifli bir anınızda küçük bir kaçamak yapmak istediniz. Pastane vitrininde gördüğünüz bütün küçük pastaların tadına bakmadığınız zaman, minik bir çikolata ya da bir dilim kek tek başına zararsız olabilir .

Sonrasında hissettiğimiz pişmalık ise bambaşka bir duygu. Peki bu pişmanlık duygusundan nasıl kurtulacağız. İşte birkaç tüyo...

Bol su için!

Umudunuzu yitirmiş olabilirsiniz ama çılgınlar gibi yemek yediğiniz günün ertesinde bol miktarda su içmeniz sizi eski disiplininize geri döndürecektir.

Su, vücudunuza giren tüm zararlı maddeleri temizlediği için bol su tüketmeniz gerçekten çok önemli. İçtiğiniz su bütün sisteminizi temizleyecek ve kendinizi 10 kat daha iyi hissedeceksiniz!

Kendinizi affedin!

Böyle bir kaçamak yaptınız diye ağlamak size bu konuda kendinizi strese sokmaktan başka bir şey sağlamaz.

Bunun yerine ne kadar çok yediğiniz, kaç kalori aldığınız hakkında sızlanmayı bırakıp bu yaptığınız için kendinizi affetmelisiniz. Geçmişi unutup tekrar sağlıklı besinlere yönelmenin vakti geldi.

Ne hissettiğinizi düşünün!

Kaçamak yaptıktan sonra iğrenç ve pis hissediyorsanız eski   düzeninize dönmeye çalışırken bu duygularınız üzerine yoğunlaşın.

Bu olumsuz duygulara tekrar kapılmak ve kendinizi berbat hissetmek istemeyeceğiniz için küçük kaçamaklarınızı abartmayacak veya hiç kaçamak yapmamayı tercih edeceksiniz.

Sebze ve meyveye ağırlık verin!

Sebze ve meyveler, bu tür kaçamaklardan sonra tüketmek için ideal besinler. Tıka basa meyve ve sebze yeseniz bile kendinizi kötü hissetmenize engel olacaklar.

Yoğurt, papaya ve kinoa midenizdeki şişkinliği indirmeye yardımcı olur. Eğer yüksek lif içeren sebze ve meyveler tüketirseniz bu sizin için ekstra fayda saylar.

Sakın tartılmayın!

Aşırı yemek yediğiniz bir günün ertesinde tartının gösterdiği kilo sizin gerçek ağırlığınız değildir. O yüzden tartıda gözükecek sayıların moralinizi bozmasına izin vermeyin.

Diyeti bozduktan sonra tartıya çıkmanız yalnızca sizin moralinizi bozup ne kadar çok yediğinizi düşünmenize ve motivasyonunuzu kaybetmenize neden olacaktır. Tartıdan uzak durmaya çalışın ve yeme düzeninizi tekrar eski rayına oturttuktan sonra tartılın. Bu şekilde daha iyi hissedeceksiniz.

Öğün atlamayın!

Kendinizi suçlu hissedip öğün atlamanız yalnızca daha sağlıksız alışkanlıklar kazanmanıza ve tekrar fast food yiyeceklere saldırmanıza yardımcı olur, sağlıklı beslenmenize değil. Öğün atlayarak metabolizmanızı da altüst edecektir.

İş yerinde kendinize uygun yemek bulamadıysanız, ya da bulunduğunuz ortamda diyetinize uygun birşey yoksa yemeğinizi evden götürmeyi deneyebilirsiniz.

Normal egzersiz planınıza uyun!

Yapmanız gereken tek şey normal egzersiz rutininize bağlı kalmak. Normalden daha çok veya az egzersiz yapmanız sizi rutin spor alışkanlığınızdan kopmanıza sebep olabilir. Bunun yerine normal bir günde yaptığınız egzersizleri yaparak eski düzeninize dönebilirsiniz.

elmaelma.com




Kayseri Erciyesspor-Fenerbahçe maçı öncesi sarı-la...

Haber

Engin Akyürek'in Meryem Uzerli’yle yeni dizide baş...

Haber

Sürpriz bir kararla yollarını ayıran Özge Borak ve...

Haber

Seda Sayan katıldığı radyo programında Cem Yılmaz'...

Haber

Önceki gün Nişantaşı'nda görüntülenen Hande Ataizi...

Megastar Tarkan kendisine 1 milyon TL değerinde 2015 model bir Range Rover satın...

Haber

Ünlü oryantal Asena babannesini kaybetti....

Haber

Akciğer kanseri tedavisi gören ünlü müzisyene CHP'...

Acunn.Com